mangiare sano (i nutrienti di cui abbiamo bisogno sono acqua, vitamine e sali minerali, proteine, carboidrati, zuccheri semplici, grassi essenziali)
dormire regolarmente almeno 8 ore (aiuterà andare a letto e alzarsi ad orari regolari)
fare sport per divertirsi, tenere in movimento tutto il corpo e scaricare lo stress
lavare i denti dopo ogni pasto sopratutto se abbiamo mangiato dolci
(usare preferibilmente lo spazzolino elettrico e il filo interdentale o l'idropulsore e controllare l'allineamento dei denti)
usare sin da piccoli scarpe comode e che sostengano il movimento e la corretta crescita delle gambe (es. scarpe uniform english school, con un tacco di 2 cm in gomma) (versione alternativa: senza la stringa e il collo del piede più coperto)
non mortificare la propria identità, scegliere chi vogliamo essere
quali sono i grandi valori per te non negoziabili? come li porti avanti?
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